Menjaga Kesehatan & Stamina Tubuh Dengan Olahraga Rutin

Merebaknya kasus virus corona membuat panik di seluruh dunia walau levelnya berbeda beda bergantung pada kondisinya. Untuk mencegah penularannya orang orang mulai memakai masker, menjaga kebersihan, dan menjaga daya tahan tubuh untuk tidak mudah tertular virus yang satu ini. Kesehatan tubuh tentu merupakan hal penting yang perlu anda jaga terlepas dari ada atau tidaknya virus corona yang mewabah. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Anda bisa mulai dari menjalani gaya hidup sehat seperti istirahat cukup, makan teratur dan makan makanan bergizi, mengkonsumsi suplemen atau vitamin makanan bila di perlukan, dan dengan melakukan olahraga teratur.

3 Olahraga Yang Mudah Di Lakukan Dan Menyehatkan Tubuh

Ada banyak olahraga yang bisa di lakukan untuk membuat tubuh tetap fit dan bugar setiap hari. Namun melalui artikel ini anda di rekomendasi untuk melakukan tiga olahraga saja sudah cukup

• Stretching : Bisa di juga di sebut dengan latihan untuk melenturkan tubuh terutama otot otot yang kaku. Melakukan stretching sangat berguna untuk keseluruhan metabolisme tubuh anda karena efek yang di rasakan bisa sampai ke seluruh badan dan setelah selesai melakukannya anda akan merasakan otot anda terasa rileks dan longgar. Mulailah dengan berdiri di posisi tegak dengan kaki agak sedikit terbuka sekitar tiga puluh senti. Perlahan lahan mulai gerakkan kepala anda ke samping kiri dan tahan, kemudian ke kanan dan tahan, menghadap ke atas, ke bawah dan sampai pada gerakan untuk memutar kepala anda secara perlahan seperti jarum jam dan sebaliknya. Jika sudah selesai anda akan merasakan otot leher anda terasa sangat rileks dan lepas. Setelah itu anda bisa berpindah pada tangan anda seperti memutarnya ke kiri dan ke nanan, kemudian bisa turun ke kaki untuk mencoba melakukan split simpel, sampai ke bagian punggung juga. Intinya latihan ini untuk membantu melenturkan bagian tubuh anda yang kaku dan dapat di lakukan di rumah tanpa perlu adanya video panduan ataupun instruktur
• Push Up Dan Sit Up : Kedua jenis latihan ini juga bisa anda lakukan di rumah tanpa menggunakan bantuan alat dan dengan rutin melakukan kedua latihan ini bisa membuat kekuatan tubuh anda meningkat secara pasti. Untuk melakukan push up yang benar anda bisa menempatkan dua telapak tangan anda di lantai dengan jari menghadap ke atas, kedua kaki di tumpu pada jempol kaki dan turunkan tubuh bagian atas anda lalu angkat dengan lengan anda yang menapak, anda bisa melakukan ini dengan jumlah sekuat anda pada awalnya dan jika rutin di lakukan akan membuat lengan anda bertambah kuat. Untuk melakukan sit up anda bisa tidur terlentang dan menekuk lutut anda lalu mencoba untuk duduk langsung dari posisi tersebut dan berulang ulang. Pada awalnya mungkin anda perlu bantuan orang untuk memegang kaki anda supaya tidak lari dari tempatnya pada waktu anda mencoba duduk namun jika sudah rutin di lakukan biasanya anda bisa lancar dengan sendirinya. Latihan sit up berguna untuk meningkatkan kekuatan pinggul anda dan juga membakar lemak.
• Jogging atau Lari Di Tempat : Setelah dua latihan tersebut anda bisa melakukan jogging ataupun dengan berlari di tempat jika anda terlalu malas untuk keluar rumah atau di saat hujan dan cuaca tidak mendukung. Dengan melakukan jogging akan melatih kekuatan kaki dan paha anda secara langsung dan juga memberikan efek ke seluruh tubuh yang bisa memperlancar metabolisme tubuh.